Ott Alemaa

Mida Ott Goyoga Tallinnas õpetab

Ott Alemaa õpetab traditsioonilist Ashtanga joogat , Mysore stiilis praktikat ja spetsiaalset meeste joogat Goyoga Tallinnas . Tunnid on eesti ja inglise keeles.

Ta on hommikuse Ashtanga Mysore programmi kaasjuhendaja ja juhib meeste joogat. Koos Grete Rämmaliga ja asutaja Raili Maripuuga aitab ta hoida Tallinna Ashtanga shalat aktiivsena: paika, kus kesklinnas saab traditsioonilist praktikat järjepidevalt hoida ( Narva mnt 7D ).

Oma sõnadega

Olen õnnelik inimene, sest mul on õnnestunud ühendada kolm asja, mida väga armastan: jooga, psühholoogia ja inimestega suhtlemine.

Jooga juurde jõudsin läbi enda terviseprobleemide: seda soovitati seljavalu vastu. Valust sain jagu, aga leidsin palju muudki veel. Olen nüüdseks mõned aastad olnud usin praktiseerija ja annan õpitut teistele edasi.

Psühholoogiat õppisin ülikoolis, kus nii bakalaureuse- kui magistrikraadi lõputööd sooritasin spordipsühholoogia valdkonnas. Magistrikraad sotsiaalpsühholoogias on Tallinna Ülikoolist. Olen õppinud ka ärijuhtimist.

Lisaks joogahuvidele olen täna lektor ja koolitaja. Kogemust on mul nii ettevõtetest kui kõrgkoolidest. Minu lemmikteemadeks on olnud stressijuhtimine ja toimivad meeskonnad.

Eluaegne sportlik taust ja psühholoogiaõpingud käivad minu jaoks käsikäes. Mulle meeldib dünaamiline, füüsiline ja kiire tempo, mistõttu olen pühendunud traditsioonilisele Ashtanga Mysorele. Eesmärk on lihtne: lahkuda ruumist nii keha kui meel tõstetuna.

Kuidas spordipsühholoogia Ashtangaga kokku läheb

Ott ei tee tunnist loengut, aga meetod toetub selgelt sellele, mida ta spordipsühholoogias uuris:

Stress ja autonoomne regulatsioon hingamise ja nõudliku Ashtanga jada kaudu

Enesejuhtimine Mysore stiilis: oma praktika eest vastutus, mitte ootamine, et keegi iga hingamist ette ütleks

Vaimne vastupidavus dünaamilise füüsilise intensiivsuse kaudu, millega saab ausalt kohtuda

Ego või protsess : struktureeritud kasv täiusliku asendi asemel, õpitud oma seljavalu teekonnalt

Mysore meetod: rutiin, mis peab vastu

Mysore stiilis ehitatakse jätkusuutlikku igapäevast omaharjutust. Meetod rõhutab distsipliini ja rutiini: jada õpitakse samm-sammult, harjutatakse oma tempos seda, mida juba osatakse, ja uut asendit saab siis, kui õpetaja näeb, et oled valmis.

See rütm sobib neile, kes tahavad joogat aastateks, mitte ühekordseks trenniks. Vaata ka stuudio Ashtanga tunni lehte .

Meeste jooga: jõud, liikuvus ja taastumine

Meeste jooga on avatud kõigile tasemetele, kes tahavad harjutada rahulikus, toetavas ja mehelikus õhkkonnas hea huumoriga. See tasakaalustab teiste spordialade füüsilist koormust ja ambitsiooni, taastab keha ning rahustab meelt pärast intensiivset tööpäeva.

Praktika põhineb Ashtangal: jõud, liikuvus, painduvus, tasakaal ja teadlik hingamine. Juhendamine on selge ja praktiline. Varasemat joogakogemust ei ole vaja.

Fookus Mida arendad Kellele sobib

Jõud ja tasakaal Funktsionaalne jõud ilma raske varustuseta Sportlastele ja kontoritöötajatele

Liikuvus ja painduvus Liigesed ja liikuvusulatus pärast sporti või istumist Neile, kes tunnevad end jäigana

Hingamine ja taastumine Närvisüsteemi rahunemine pärast koormavat päeva Tiheda graafiku ja kõrge intensiivsusega päevadele

Lektor ja koolitaja

Lisaks joogahuvidele on Ott täna lektor ja koolitaja. Ta on õppinud ärijuhtimist ning tal on psühholoogias magistrikraad: sotsiaalpsühholoogia, Tallinna Ülikool. Ta on pidanud seminare ülikoolidele ja eraettevõtetele. Lemmikteemad: stressijuhtimine ja toimivad meeskonnad. Ta on esinenud ka Tallinna Ülikooli kontekstis teemal Ettevõtluse alused ( vaata Vimeos ).

Üks tema koolitusformaate on Teadlik rahulolu juhtimine : kolm enesejuhtimise koolituspäeva või personaalne graafik. Mõttemudelid ja ülesanded aitavad arendada teadlikkust ja sisemist selgust. Igapäevased ülesanded ja õigeaegsed sõnumid hoiavad teemasid koolituste vahel elus. Stuudio ettevõtteprogrammide kohta vaata ettevõtte joogat Tallinnas .

Koolitus ja kvalifikatsioon

Magistrikraad sotsiaalpsühholoogias, Tallinna Ülikool

Bakalaureuse- ja magistritöö spordipsühholoogia valdkonnas

Lektor ja ettevõttekoolitaja: stressijuhtimine ja meeskonnadünaamika

Esinemine Tallinna Ülikoolis teemal Ettevõtluse alused: Vimeo

Jooga Podcasti intervjuu Mai Wistikuga, #45 Vestleme joogaõpetaja Ott Alemaaga (umbes 53 min, eesti keeles): Spotify · Podtail

Professionaalne profiil: Sportos

10 aastat joogapraktikat

3 aastat õpetamist

EQF tase 3–4 fitness-treeneri kvalifikatsioonikursus (2021)

200-tunnine joogaõpetaja koolitus Mysores, Indias (2018)

Siin on ainult Ott ise jagatud faktid. Õpilaste tagasisidet ei ole seni lisatud.

Meedia ja loendid

Isiklik intervjuu Jooga Podcastis, saatejuht Mai Wistik: #45: Vestleme joogaõpetaja Ott Alemaaga (eesti keeles, umbes 53 minutit). Sama osa on Spotifys ja Podtailis .

Professionaalne profiil Sportoses .

Kellele see sobib

Tule, kui tahad traditsioonilist Ashtangat või Mysoret, või meestele suunatud tundi, kuhu sobib ka algaja. Tule, kui teised spordialad jätavad su tugevaks, aga jäigaks, kui tööpäevad koormavad selga ja meelt, või kui tahad praktikat, mis kasvatab vastutust, mitte täiusliku asendi tagaajamist. Painduvust ette ei nõuta.

Edasi: vaata tunniplaani , loe joogast meestele Tallinnas või broneeri privaattund selle lehe kontaktide kaudu.

Sageli küsitud

Kas meeste joogaks peab Ashtangat oskama?
Ei. Ott juhendab selgelt ja praktiliselt kõiki tasemeid.

Mis on Mysore stiil?
Oma tempos harjutamine teada oleva jadaga, õpetaja toetusega, eesmärgiga ehitada jätkusuutlikku omaharjutust.

Kas meeste tund on ainult meestele?
See on spetsiaalne meeste praktika toetavas mehelikus õhkkonnas. Kui ei ole kindel, milline tund sobib, küsi stuudiost.

Kas ta koolitab ka ettevõtteid?
Jah. Ott peab loenguid ja koolitusi stressijuhtimise ja meeskonnadünaamika teemadel, sealhulgas formaadis Teadlik rahulolu juhtimine. Ettevõttepäringuteks küsi stuudiost.

Kus shala asub?
Goyoga Tallinn, Tallinna kesklinn. Juhised .