9D hengitystyö Tallinnassa | Sertifioitu fasilitaattori | Stressi ja hermosto

Ihmiset etsivät 9D Breathworkia kun arki jää korkealle vaihteelle. Ei aina suur tarina. Usein kuvio: pinnallinen uni, tiukka rintake, lyhyt pinna tai pää joka jatkaa juoksua työpäivän jälkeen.

Kuka yleensä tulee

Nämä ovat ongelmat joita kuulemme eniten, ja joita ihmiset oikeasti hakevat:

Stressi joka jää kehoon työn jälkeen, vaikka läppäri on kiinni.

Ahdistus jonka tunnet kehossa : levoton hengitys, suriseva mieli, vaikea rauhoittua.

Uupumus ja litteä väsymys jota uni yksin ei korjaa.

Tunnekuorma : suru, vanha jännitys tai tunteet ilman selkeää nimeä.

Tämä ei ole lääketieteellistä hoitoa. Jos olet akuutissa kriisissä tai lääkäri on kieltänyt intensiivisen hengityksen, aloita siitä. Olemme rehellisiä alla.

Mitä 9D hengitystyö oikeasti on

9D hengitystyö on ohjattu sessio kuulokkeilla. Makaat. Hengität aktiivisessa, yhdistetyssä rytmissä. Kuulet kerrostetun äänimaiseman: ohjausäänen, tilaäänen ja taajuuksia jotka pitävät huomion, jotta mieli väittelee vähemmän.

Ajattele sitä tähdistönä, ei yhtenä temppuna. Hengitys. Ääni. Puhe. Huone. Ja odotus olla pidettynä 60-90 minuuttia ilman esitystä.

9D Breathwork on lisensoitu järjestelmä omalla protokollallaan. Se on tärkeää, koska hengitystyön ohjaajien koulutus ja kokemus vaihtelevat. Kysy rohkeasti, kuka ohjaa sinua ja millainen koulutus hänellä on.

Tähdistö

Hengitys joka jatkuu, jotta tunne voi nousta ja asettua.

Kuulokkeet ja monikerroksinen ääni, jotta ulkoinen melu väistyy.

Ohjaajan ääni korvassa, tempoa ja maadoitusta.

Hiljainen studio Narva mnt 7D :ssä, matto ja viltti valmiina.

Haluatko lyhyemmän tuntisivun: hyödyt, mitä odottaa ja UKK yhdessä paikassa?

Lue lisää harjoituksesta

Mitä ihmiset kokevat

Se on yksilöllistä. Sama huone, eri keho. Joku itkee. Joku vapisee. Joku hiljenee ja raskautuu. Joku tuntee pistelyä, lämpöä tai aaltoja rinnassa. Joku ei tunne juuri mitään sessiossa ja huomaa pehmeämmän reunan vasta seuraavana päivänä.

Voit lopettaa milloin tahansa. Hidastaa hengitystä. Istua. Viittoa ohjaajalle. Intensiteetti ei ole pisteitä.

Miehet 9D hengityssessiossa

Monet miehet saapuvat uteliaana mutta epävarmana siitä, sopiiko tämä heille. Se on ymmärrettävää. Hengityssessio ei ole vertaistukiryhmä. Makaat, hengität, ja se mitä sinussa liikkuu pysyy sinulla. Kukaan ei odota sinua jakamaan.

Monet miehet huomaavat, että rakenne auttaa. Kuulokkeet poistavat sosiaalisen tarkkailun. Hengitys antaa keholle jotain tekemistä. Useimmat miehet kertovat, että suurin muutos tulee vasta seuraavana päivänä: leuka löystyy, rintakehä rentoutuu, mieli on selkeämpi.

Naiset 9D hengityssessiossa

Monet naiset saapuvat sessioon jo kantaen suurta taakkaa: krooniset ylivastuut, muiden puolesta kantama stressi tai suru ilman selvää osoitetta. Sessio ei pyydä sinulta muuta kuin makaamaan ja hengittämään. Sinun ei tarvitse pitää tilaa.

Yleisiä kokemuksia: syvä emotionaalinen helpotus, rintakehässä, hartioissa ja vatsassa pidätyssä jännityksen vapautuminen, tunne kehoon lopulta saapumisesta. Osa naisista kokee kokemuksen integroituvan paremmin kuin siitä puhuminen.

Ikä ja emotionaalinen historia

Goyogan sessiossa on käynyt osallistujia kahdenkymmenen ja seitsemänkymmenen ikävuoden väliltä. Yläikärajaa ei sovelleta kaikkiin. Fyysisiä vasta-aiheita (sydän, verenpaine, epilepsia) kannattaa katsoa ikää tarkemmin. Ohjaajan kanssa käytävä seulontakeskustelu ennen sessiota on paras paikka käydä läpi oma tilanne.

Jos taustassasi on traumaa, vaikeita jaksoja tai terapiahistoria, mainitse se kirjoittaessasi . Ei siksi, että se sulkisi sinut pois, vaan jotta ohjaaja voi olla paikalla tavalla joka sopii. Useimmat terapiahistorian omaavat kokevat hengitystyön täydentävän muuta työtään. Sanomme sen rehellisesti, ei myyntiargumenttina.

Rehellinen tiede, lyhyesti

Brändätystä "9D"-formaatista on vähän vertaisarvioitua tutkimusta. Älä lue markkinointia kliiniseksi todisteeksi.

On kasvavaa näyttöä että strukturoitu hengitystyö voi alentaa monien aikuisten itse raportoimaa stressiä ja ahdistusta. Se on liittyvää tutkimusta, ei väite että 9D parantaa trauman tai korvaa terapian.

Lapsille ja nuorille

Avoimet aikuisten 9D-ryhmäsessiot voivat tuntua intensiivisiltä. Lapsille ja nuorille Goyoga tarjoaa sopivamman, ohjatun muodon Liina Tähtin kanssa, tai voimme järjestää sellaisen. Alaikäistä ei tarvitse varata suoraan tavalliseen aikuisryhmään.

Jos harkitset hengitystyötä lapselle tai teinille, kirjoita meille ennen varausta. Kerromme, miten nuorille suunnatut sessiot toimivat, millainen vanhemman tai huoltajan osuus on ja mikä vaihtoehto sopii.

Jos nuori kokee stressiä, ahdistusta tai emotionaalisia vaikeuksia, hae tarvittaessa pätevää kliinistä apua. Hengitystyö täydentää ammatillista tukea. Se ei korvaa sitä.

Miksi sertifioitu ohjaus on tärkeää

Goyoga tekee yhteistyötä yksinomaan Liina Tähtin kanssa, joka on virallisesti lisensoitu 9D Breathwork -fasilitaattori. 9D Breathwork on sertifioitu järjestelmä, jolla on oma koulutuspolku, seulontaprotokolla ja toimintaperiaatteet. Muita ohjaajia on Virossa ja kansainvälisesti. On järkevää kysyä kaikilta hengitystyön tarjoajilta heidän koulutuksestaan, seulontakäytännöistään ja siitä, miten he käsittelevät tilanteita, joissa osallistujalla nousee voimakkaita tunteita.

Neurotieteisin ja NLP-läheisten emotionaalisten kokemusten markkinat ovat kasvaneet nopeasti. Kaikki tarjoajat eivät ole käyneet läpi järjestelmällistä koulutusta. Aktiivinen hengitys yhdistettynä emotionaaliseen aktivaatioon ja musiikkiin voi tuottaa voimakkaita tiloja. Tuo voima edellyttää kokenutta, koulutettua henkilöä huoneessa.

Seulonta: kysy ensin jos tämä olet sinä

Intensiivinen aktiivinen hengitys ei sovi jokaiselle keholle. Kirjoita meille ennen varausta jos jokin näistä koskee:

Raskaus tai lääkärin kehotus välttää intensiivistä hengitystä

Sydänsairaus, hallitsematon korkea verenpaine, epilepsia tai kohtaushistoria

Äskettäinen iso leikkaus tai mielenterveyskriisi jossa lisäintensiteetti voi tulvia yli

Jos vanha kipu tai trauma on osa tarinaasi, kerro kirjoittaessa. Autamme valitsemaan pehmeämmän alun tai ohjaamaan sopivampaan apuun. Tulviminen ei ole tavoite. Tasainen vapautuminen on.

Jälkihoito

Juo vettä. Syö jotain yksinkertaista. Pidä ilta kevyenä jos voit. Tuntee voivat liikkua vielä päivän tai kaksi. Kävele, kirjoita tai lepää. Jos jälkeenpäin tuntuu horjuvalta tai ylikuormittuneelta, kirjoita meille. Sinun ei tarvitse puristaa yksin.

Liina Täht Goyogalla

Liina Täht 9D Breathwork facilitator at Goyoga Tallinn

Liina Täht on Viron ensimmäinen sertifioitu 9D Breathwork -fasilitaattori ja hänellä on traumatietoisen valmentajan sertifikaatti. Hän on ohjannut sessioita Goyogalla siitä lähtien, kun käytäntö rantautui tänne. Liina haastateltiin Anne & Stiil -lehdessä hengityssessioiden kokemuksista.

Liinan tarina kasvaa tulevista studiokeskusteluista. Tähän ei ole keksitty lainauksia.

Haastateltu julkaisussa Anne & Stiil

Liinan opettajaprofiili

Sertifikaatit

Liina Täht 9D Breathwork Facilitator Certificate

Liina Täht Trauma Healing Coach Certificate

Käytännön tiedot Tallinnassa

Sessiot järjestetään studiolla osoitteessa Narva mnt 7D, Block B, 3. kerros . Ajantasaisen yleisötapahtuman hinnan löydät tulevan tapahtuman sivulta. Yksityis-, yritys- ja ryhmäsessioiden hintaa voit kysyä meiltä. Ota mukavat vaatteet. Kuulokkeet, matto ja viltti ovat paikan päällä.

Hyödylliset studiolinkit:

Usein kysytyt kysymykset

Miltä 9D hengityssessio tuntuu?

Makaat matolla kuulokkeet päässä. Hengität jatkuvassa yhdistetyssa rytmissä. Ääni ohjaa sessiota. Reaktiot vaihtelevat: lämpöä, pistelyä, aaltoja rinnassa, kyyneleitä, rauhallista raskautta tai hyvin vähän sessiossa mutta muutos huomattavissa seuraavana päivänä. Kaikki nämä ovat normaaleja.

Tarvitsenko aiempaa kokemusta hengitystyöstä tai joogasta?

Aiempaa kokemusta ei tarvita. Ohjaaja selittää hengityskaavan ennen sessiota.

Kuinka kauan sessio kestää?

Sessio kestää yleensä 60-90 minuuttia, mukaan lukien saapuminen, hengitystyö itse ja lyhyt integraatioaika.

Onko 9D hengitystyö sama kuin hengitystyö ja pranayama?

Ei. Erillinen Hengitystyö ja Pranayama on elävää suullista tietoista hengitysharjoittelua, tuttu monille ashtangaharjoittelijoille. 9D on kuulokkeilla ohjattu sessio kerroksellisella äänellä. Eri formaatit, erilaiset kokemukset.

Voinko lopettaa jos käy liian intensiiviseksi?

Kyllä, aina. Voit hidastaa hengitystä, istua tai viestiä ohjaajalle milloin tahansa. Intensiteetti ei ole edistymisen merkki. Ohjaaja on paikalla koko session ajan.

Sopiiko hengityssessio ahdistukseen?

Monet ahdistuneista löytävät sessioista apua. Kannattaa kirjoittaa ensin ja kuvata tilannettasi. Jos ahdistus on akuutti ja destabilisoiva, puhu ensin lääkärille tai terapeutille.

Miten varaan ryhmäsession?

Ryhmäsessiot listataan studiotapahtumina. Avaa sopiva päivämäärä nähdäksesi hinnan ja ilmoittautumislinkin. Käytä alla olevaa lomaketta pyytääksesi seuraavaa päivämäärää, yksityistä sessiota tai pienen ryhmän varausta.

Onko Liina Täht sertifioitu nimenomaan 9D Breathworkissa?

Kyllä. Liina on Viron ensimmäinen virallisesti lisensoitu 9D Breathwork -fasilitaattori ja hänellä on myös traumatietoisen valmentajan sertifikaatti. Hänen sertifikaattinsa ovat nähtävissä opettajaprofiilialla .

Tulevat 9D-sessiot

Ryhmätapahtumat ovat edullisin tapa kokeilla. Avaa päivämäärä hintaa ja ilmoittautumista varten. Jos listalla ei ole mitään, kysy seuraavaa aikaa tai yksityistä.

Kaikki studiotapahtumat