Loading Goyoga Tallinn

Ashtanga Jooga

Dynaaminen liikkuva meditaatio.

Ashtanga Jooga at Goyoga Tallinn

What is it?

Ashtanga-jooga on perinteinen järjestelmä, joka synkronoi hengityksen asentojen kanssa.

Who is it for?

Sopii niille, jotka etsivät fyysistä ja kurinalaista harjoitusta.

Hyödyt

Voima & Joustavuus

Kehittää voimaa ja liikkuvuutta.

Puhdistautuminen

Hikoilu puhdistaa kehoa.

Mielen selkeys

Keskittyminen rauhoittaa mieltä.

Mitä odottaa?

● Ensimmäisen tunnin valinta

Jos olet täysin uusi Ashtanga-joogassa, suosittelemme aloittamaan aloittelija- tai ohjatulla (Led) tunnilla . Led-tunnilla opettaja ohjaa koko ryhmän läpi sarjan yhdessä, kutsuen esille jokaisen asennon ja hengityslaskennan. Tämä on täydellinen tapa oppia perusasennot, hengitysrytmi ( ujjayi pranayama ) sekä liikkeen ja hengityksen koordinaatio – kaikki turvallisessa, ohjattussa ympäristössä. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Syvemmälle perusteisiin pääset Ashtanga-työpajassa aloittelijoille (19. heinäkuuta 2026) .

● Tunnin aikana

Ashtanga-tunti seuraa kiinteää asantojen sarjaa. Liikutte aurinkotervehdusten, seisoma-asentojen, istuva-asentojen ja lopetussarjan läpi. Opettaja ohjaa ja auttaa sinua koko ajan. Koska harjoitus synkronoi syvän, rytmisen hengityksen jatkuvaan liikkeeseen, harjoitus on intensiivisempää kuin monet muut joogalajit. Tämä synnyttää merkittävää sisäistä lämpöä. Hikoilu on normaalia , joten tuo pyyhe ja vesipullo.

● Siirtyminen Mysore-tyyliin

Kun olet oppinut sarjan ja tunnet olosi varmaksi hengitys-liike-koordinaatiossa, voit siirtyä Mysore-tyyliin - Ashtangan perinteiseen, omaan tahtiin etenevään muotoon. Mysore-tunnilla jokainen opiskelija harjoittelee omaan tahtiinsa, kun opettaja liikkuu ympäri huonetta tarjoten yksilöllisiä ohjausta ja korjauksia. Täällä harjoitus todella tulee omaksesi.

● Tunnin jälkeen

Useimmat ihmiset lähtevät Ashtanga-tunnilta tunteen olonsa energiseksi, rauhalliseksi ja syvän keskittyneeksi . Fyysisen ponnistuksen ja meditatiivisen hengityksen yhdistelmä luo ainutlaatuisen selkeyden tunteen, jota monet kuvaavat mielen ja kehon "nollaukseksi".

Onko sinulla vielä kysymyksiä? Tutustu UKK-osioomme alla käytännön vinkkejä ja vastauksia yleisimpiin kysymyksiin Ashtanga-harjoituksen aloittamisesta.

Opettajasi

Guest Ashtanga Yoga Teachers

Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.

Kysymyksiä

Mitä eroa on Ashtangalla ja Vinyasa-joogalla?
Ashtanga seuraa kiinteää sarjaa, joka opetellaan ulkoa ja harjoitellaan omaan tahtiin (Mysore-tyyli). Vinyasa vaihtelee tunneittain opettajan suunnitelman mukaan.
Kuinka usein minun pitäisi harjoitella Ashtangaa?
Perinteisesti Ashtangaa harjoitellaan jopa kuusi kertaa viikossa, mutta suosittelemme aloittelijoille 2-3 kertaa viikossa, jotta keho ehtii sopeutua.
Voinko aloittaa Ashtanga-joogan Tallinnassa täysin aloittelijana?
Kyllä! Goyoga Tallinn toivottaa täysin aloittelijat tervetulleiksi alkeiskursseillemme ja Ashtanga-työpajaan aloittelijoille (19. heinäkuuta 2026) .
Täytyykö minun olla notkea?
Ei tarvitse. Notkeus tulee harjoittelun myötä.

Valmis aloittamaan?

Katso aikataulu ja varaa tuntisi tänään.