Ott Alemaa

Mitä Ott opettaa Goyoga Tallinnassa

Ott Alemaa opettaa perinteistä Ashtanga-joogaa , Mysore-tyylistä harjoitusta ja miesten joogaa Goyoga Tallinnassa . Tunnit ovat viroksi ja englanniksi.

Hän on yksi aamun Ashtanga Mysore -ohjelman ohjaajista ja vastaa miesten joogasta. Yhdessä Grete Rämmalin ja perustaja Raili Maripuun kanssa hän pitää Tallinnan Ashtanga-shalaa käynnissä: keskustassa voi harjoitella perinteisesti ja säännöllisesti ( Narva mnt 7D ).

Omin sanoin

Olen onnellinen ihminen, koska olen saanut yhdistää kolme asiaa, joita rakastan: joogan, psykologian ja ihmisten kanssa olemisen.

Tulin joogan pariin omien terveysongelmieni kautta: sitä suositeltiin selkäkipuun. Pääsin kivusta, mutta löysin paljon muutakin. Olen nyt muutaman vuoden ollut ahkera harjoittaja ja annan opittua eteenpäin.

Psykologiaa opiskelin yliopistossa. Sekä kandidaatin että maisterin tutkielmat tein urheilupsykologiasta. Sosiaalipsykologian maisterin tutkinto on Tallinnan yliopistosta. Olen opiskellut myös liiketoiminnan johtamista.

Joogan lisäksi olen nykyisin luennoitsija ja kouluttaja. Kokemusta on sekä yrityksistä että korkeakouluista. Lähimmät aiheet ovat stressinhallinta ja toimivat tiimit.

Elämänmittainen urheilutausta ja psykologian opinnot kuuluvat minulla yhteen. Pidän dynaamisesta, fyysisestä ja nopeasta tahdista, siksi olen sitoutunut perinteiseen Ashtanga Mysoreen. Tavoite on yksinkertainen: lähteä salista niin, että sekä keho että mieli ovat koholla.

Miten urheilupsykologia liittyy Ashtangaan

Ott ei tee tunnista luentoa, mutta tapa nojaa siihen, mitä hän urheilupsykologiassa tutki:

Stressi ja autonominen säätely hengityksen ja vaativan Ashtanga-sarjan kautta

Itsensä johtaminen Mysore-tyylissä: vastuu omasta harjoituksesta, ei odottamista että jokaista hengitystä johdetaan puolestasi

Henkinen kestävyys dynaamisen fyysisen intensiteetin kautta, jonka voi kohdata rehellisesti

Ego vai prosessi : rakenteellinen kasvu täydellisen asanan sijaan, opittuna oman selkäkivun kautta

Mysore-menetelmä: rutiini, joka kestää

Mysore-tyylissä rakennetaan kestävää päivittäistä omaa harjoitusta. Menetelmä korostaa kuria ja rutiinia: sarja opitaan askel askeleelta, harjoitellaan omaan tahtiin sitä mitä jo osataan, ja uusi asana tulee kun opettaja näkee valmiuden.

Rytmi sopii sille, joka haluaa joogaa vuosiksi, ei yhdeksi treeniksi. Katso myös studion Ashtanga-tuntisivu .

Miesten jooga: voima, liikkuvuus ja palautuminen

Miesten jooga on avoin kaikille tasoille, jotka haluavat harjoitella rennossa, miehille suunnatussa ilmapiirissä ja hyvällä huumorilla. Se tasapainottaa muiden lajien kuormaa ja kunnianhimoa, palauttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä intensiivisen työpäivän jälkeen.

Harjoitus perustuu Ashtangaan: voima, liikkuvuus, notkeus, tasapaino ja tietoinen hengitys. Ohjaus on selkeää ja käytännöllistä. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Painopiste Mitä kehität Kenelle sopii

Voima ja tasapaino Toiminnallinen voima ilman raskasta välineistöä Urheilijoille ja toimistotyötä tekeville

Liikkuvuus ja joustavuus Nivelet ja liikerata urheilun tai istumisen jälkeen Niille, jotka tuntevat itsensä jäykiksi

Hengitys ja palautuminen Hermoston rauhoittuminen kuormittavan päivän jälkeen Tiheään arkeen ja korkeaan intensiteettiin

Luennoitsija ja kouluttaja

Joogan lisäksi Ott on nykyisin luennoitsija ja kouluttaja. Hän on opiskellut liiketoiminnan johtamista, ja hänellä on sosiaalipsykologian maisterin tutkinto Tallinnan yliopistosta. Hän on pitänyt seminaareja yliopistoille ja yksityisyrityksille. Lähimmät aiheet: stressinhallinta ja toimivat tiimit. Hän on esiintynyt myös Tallinnan yliopiston yhteydessä aiheesta Ettevõtluse alused ( katso Vimeossa ).

Yksi koulutusmuodoista on Teadlik rahulolu juhtimine (tietoinen tyytyväisyyden johtaminen): kolme itsensä johtamisen koulutuspäivää tai henkilökohtainen aikataulu. Ajatusmallit ja tehtävät auttavat kehittämään tietoisuutta ja sisäistä selkeyttä. Päivittäiset tehtävät ja ajoitetut viestit pitävät teemat elossa jaksojen välillä. Studion yritysohjelmista: yritysjooga Tallinnassa .

Koulutus ja pätevyydet

Sosiaalipsykologian maisteri, Tallinnan yliopisto

Kandidaatin ja maisterin tutkielmat urheilupsykologiasta

Luennoitsija ja yrityskouluttaja: stressinhallinta ja tiimidynamiikka

Esiintyminen Tallinnan yliopistossa aiheesta Ettevõtluse alused: Vimeo

Jooga Podcastin haastattelu Mai Wistikin kanssa, #45 Vestleme joogaõpetaja Ott Alemaaga (noin 53 min, viroksi): Spotify · Podtail

Ammattilaisprofiili: Sportos

10 vuotta joogaharjoitusta

3 vuotta opettamista

EQF -tasojen 3–4 fitnessvalmentajakurssi (2021)

200 tunnin joogaopettajakoulutus Mysoressa, Intiassa (2018)

Tässä ovat vain Ottin itse jakamat tiedot. Oppilaspalautetta ei ole vielä lisätty.

Media ja listaukset

Henkilökohtainen haastattelu Jooga Podcastissa, juontaja Mai Wistik: #45: Vestleme joogaõpetaja Ott Alemaaga (viroksi, noin 53 minuuttia). Sama jakso on Spotifyssa ja Podtailissa .

Ammattilaisprofiili Sportosissa .

Kenelle tämä sopii

Tule, jos haluat perinteistä Ashtangaa tai Mysorea, tai miesten tunnin, johon aloittelijakin sopii. Tule, jos muut lajit jättävät vahvaksi mutta jäykäksi, jos työpäivät kuormittavat selkää ja mieltä, tai jos haluat harjoituksen joka kasvattaa vastuuta, ei täydellisen asanan jahtaamista. Notkeutta ei vaadita etukäteen.

Seuraavaksi: katso tunti-aikataulu , lue joogasta miehille Tallinnassa tai varaa yksityistunti tämän sivun yhteystiedoilla.

Usein kysyttyä

Tarvitseeko miesten joogaan Ashtanga-kokemusta?
Ei. Ott ohjaa selkeästi ja käytännöllisesti kaikkia tasoja.

Mitä Mysore-tyyli tarkoittaa?
Omaan tahtiin harjoittelua sillä sarjalla jonka jo osaat, opettajan tuella, tavoitteena kestävä päivittäinen oma harjoitus.

Onko miesten tunti vain miehille?
Se on miesten harjoitus rennossa, miehille suunnatussa ilmapiirissä. Jos et ole varma mikä tunti sopii, kysy studiosta.

Kouluttaako hän myös yrityksiä?
Kyllä. Ott luennoi ja kouluttaa stressinhallinnasta ja tiimidynamiikasta, myös muodossa Teadlik rahulolu juhtimine. Yrityskyselyissä ota yhteyttä studioon.

Missä shala on?
Goyoga Tallinn, Tallinnan keskusta. Reittiohjeet .